nie wiem

ja wiem stary jak cwiczyc! tyliko klatka mi slabo sie rozwij nie jest az tak idealna jak bym chcial i dlatego zapytalem sie Po to jest te forum nie uwazasz? ... a po czym wiem ze jest pocztkujacy wejdz i poczytaj jakie posty pozakladal jezeli wiesz jak to sie robi to bedziesz wiedzial.. sam spamowal a tu sie wymandrza! Pozdrawiam...

Na jednego dobrze działa 5 treningów, na innego 3, a na jeszcze innego 6. Przede wszystkim słuchaj swojego organizmu. Kiedy mówi ,,nie" to wtedy pora zacząć myśleć nad tym co się robi źle, że być może jednak ten jeden dzień więcej wolnego się przyda. 2 śliwki to nie posiłek :-) W każdym posiłku staraj się aby było pełnowartościowe białko, [...]

mały666 Ciężar nawet,nawet Masz rację że na docisk to i tak mało,jak dla zawodnika o twoich gabarytach. Ale z całym szacunkiem do ciężaru,to ćwiczenie nijak nie przypomina dociskania. Tylko niestety odbijanie od klatki,a raczej od klocka. Mimo to chylę czoła,bo naprawdę wiem jakie to ciężkie na łapach

rowniez podzielam wasze zdanie, rowniez cwicze dla przyjemnosci leprzego wygladu i samopoczucia. A ze czlowiek ma rodzine i nie wyrzuci jedzenia ktore dziecko nie dojadlo tylko sam zje, to wiadomo ze troche w tluszczyk pojdzie , wazne zeby wszystko kontrolowac, a ci co teraz pyskuja w tym wieku juz nie beda pamietac co to silownia. Sylwetka [...]

panowie, kolega bije mixa pmp, zaczał z kickiem M-drolem, wbijał po 500mg tygodniowo, potem 600, teraz bije juz ~800, 10 tydzien cyklu, woda po mdrolu zleciała i ogólnie nie bardzo klepie ten mix. micha jest ogarnieta ogolnie, a tu nawet goscia nie zalewa od jedzenia syfu na noc %-) wiem ze slabo trafiam w temat ale czy ktos sie spotkal ostatnio z [...]

Dzięki za uwagi mateo, dam 75 g chleba do śniadania, w drugim posiłku będzie też 75 g , tylko czasami mam trochę aerobów w postaci wf'u i drugie śniadanie uzupełnia węgle. Oliwy wywalę z obiadu przed trenem, dorzucę do twarogu przed snem. Warzywa wsuwam jakie popadnie, raz to pomidor, raz coś innego, ale mniej więcej 200-300 g Wiem, że nie ten [...]

Dziecko nie nazywaj mnie baranem bo g**** o mnie wiesz. Poprostu denerwują mnie ludzie, którzy kierują się z dupy wziętą nienawiścią i zawiścią - takie śmieci jak ty. Ile ty masz lat? - Bo założe się że słuchając tej gównianej muzyki to pewnie 13, buntowniczy styl życia i głowe pełną gówna. A twoje podejście zapewne wzięło się z piosenki tego [...]

kiedyś, jakieś ja wiem, 10 lat temu, jogurty naturalne były zupełnie inne, miały smak, uwielbiałem na śniadanie zajadać się nimi razem z rodzynkami, teraz tykam tylko od biedy, bo mi nie smakują. pzdr/

Wiem to wszystko dokladnie z artykuly knife-a z bodyfactory. Mostek, sciaganie lopatek, nie odrywanie tylka y... prowadzenie sztangi blizej mostka a nie przy szyi. Lokcie blizej tlowia, a nie 90 stopni Zmieniony przez - Tyanis w dniu 2012-10-03 22:24:47

z doświadczenia wiem iż są osoby które z zainteresowaniem śledzą wątek. ^ Tak, wiem, emotikony też ic nie wniosły merytorycznego...

Wiem Michaił ze chcecie mi pomodz i bardzo cenie wszystkie wasze rady, sory ze cie troche opatrznie zrozumialem, ale po wczorajszym beznadziejnym treningu troche gozej funkcjonuje, wiec co radzicie ? III grupe? chciałbym cwiczyc trzy razy w tygodniu bo na wiecej brakuje mi czasu, a w III cwiczy sie 4xtyg zmniejszyc ciezarow sie za bardzo nie da [...]

wiem co to jest HMB !! wiem ze to jest w sumie shit , nie mowie ze po tym , bralem tez xpanda na czczo moze to przypadek , chcialem siedopytac i bardziej bym sie kierowal ku xpandowi ze on byl przyczyna jak cos, a resztcie dzieki za odp

To może nie wyznacznik ale : - wygrana na ADCC Submission Wrestling World Championship - brązowy medal na ADCC 2001 Absolute division - poddanie ostatnio Anthonego ( wiem że był w trybie zombie ale jednak) JUŻ COŚ ZNACZĄ

Dzieki za odpowiedz! dzien 1 wyciskanie plaskie 12 10 10 8 8 rozpietki 12 10 8 8 wyciskanie sztangielki 12 10 8 8 orbitek 30min, bierznia interwal 13min basen 15 minut dzien 2 przysiady ze sztanga 15 15 12 12 10 przysiady wykroczne ze sztangielkami 12 12 12 12 wspiecia na palcach ze sztanga 12 12 12 orbitek 30min, bierznia interwal 13min basen [...]

napewno capoeira nie jest latwo sztuka walki cos wiem o tym.czy ja cwiczyc? to zalezy czego oczekujesz jezeli chcesz sie lac to nadaje sie lecz nalezy sie wystrzec pokazowych technik typu kop+salto i takie tam bzdury najlepiej dodac do capoeiry cos twardszego w roli uzupelnienia typu boks(polecam) kick boxing .wiem niestety ze po roku trudno ci [...]

wiem ze MC to podst. cwiczenie ale nie dorzuce go do tego planu z racji tego ze nie robilem juz mc dluzszy czas i nie chce zaczynac od razu od duzych ciezarow. po tym cyklu tren. zaczne cwiczyc MC na FBW na cyklu masowym :) a co do barkow to pomysle jeszcze ale chyba zrobie jak pisales.

Skoro siedziba federacji jest we Wrocławiu to jest w planach powstanie tam jakiś klubów? Wie ktoś coś na ten temat?? Bo z tego co wiem to póki co nie ma żadnego klubu Sambo we Wrocławiu.

Wydaje mi sie ze za malo wiesz by mowic ze stracil wszystko, a moze np za oddanie walki dostal 10 x tyle niz za wygrana? Nie ma kasy, skad mozesz to wiedziec? Wydaje mi sie ze za wczesniejse walki dostal tyle kasy ze teraz moze sie byczyc do konca zycia (jezeli oczywisce nie przepuscil jej na ******ly) a jego zonie tez sie chyba najgorzej nie [...]

albo ja trafilem na podrobki albo to gowna na mnie nie dziala!!!!!!!!!! ile u was to kosztuje??????? u nas mozna to dostac w granicach 50zl.... ale wiem ze sa tansze

Co do diety to hmm... Taką pożądną dietą nie nazwałbym tego , ponieważ jem dużo ale oczywiście treściwie ale takowej rozpisku ile gram białka,węgli czy tluszczy z posilku nie mam. Generalnie to mniejwiecej wyglądało by tak; Śniadanie 6:30 Płatki 50g + 30ml mleka 3 jaja na twardo Przedtreningowy 8:00-8:30 Torba ryżu 150gram twarogu/4 jaja/2 [...]